مبروك لجميع من أنهى تحدي الاسبوعين
و مرحبا بكل من يشاركنا و سيشاركنا في المرحلة الثانية من التحدي
ستبدأ المرحلة الثانية اليوم و هي مرحلة / الاستمتاع بالطعام
تعتمد هذه المرحلة على اتباع نفس قواعد اللعبة الأولى و هي حظر الكربوهيدرات و البقول و السكريات
مع اتباع انماط طعام المرحلة الأولى
سيكون تحدي هذه المرحلة حتى شهر رمضان الكريم أي قرابة أربع اسابيع
و سنبدأمن رمضان المرحلة الثالثة و هي مرحلة / ضبط الجسد - الكنترول
و لكن دعونا نركز على هذا التحدي الجديد أولا
ركزوا على شكل الهرم الغذائي
ليس هو الهرم المعتمد في نمطنا الغذائي و كلنا سوف نستفيد من الجزء الأوسط من الهرم فقط
سيكون طعامنا خلال هذا التحدي مكون من
الخضار ما عدا البطاطا
الفواكة ما عدا الموز و المانجو
اللحوم و البيض
منتجات الحليب
سوف أقوم بإعداد قائمة طعامي لمدة اسبوع يمكن اعتمادها على الثلاث الاسابيع التي تليها
و تأكدوا بأن الرياضة و الالتزام باتباع التعليمات البسيطة اليومية سوف تساعدكم كثيرا في
الاستمتاع بهذه المرحلة
فلنقل جميعا
و داعا للسمنة و مرحبا بالصحة و الرشاقة