مرحبا جميعا و إجازة سعيدة للجميع
اكتب لكم قائمتي لليوم الثاني و الثالث و الرابع للتحدي رغم أنها متشابهة كثيرا بسبب روتيني أيام الاجازة و هي كالتالي
الفطور
شاي أحمر
بيض أومليت مع الجبن
أو بيض مقلي
الغداء
برجر بجبن الشيدر و شرائح الطماطم
أو دجاج مشوي بالفرن
أو سمك مشوي مع ملوخية
و سلطة خضرة
بين الوجبات
شاي أخضر بالنعناع
و مكعبات جبن كيري بالزعتر
العشاء
فاهيتا مشروم جاك من مطعم شيليز
أو لو كارب م ن هارديز
أو كفتة لحم مقلية
مع بيبسي دايت
نصيحة اليوم
تأكدي بأن الجوع يأتي فجأة و لذا قاوميه بقطع من الجبن أو قطع من الخيار و الخس الطازج