هنيأ لمن بدأ معي من أول الاسبوع ، و مبارك لمن لحقنا خلال هذه الفترة
قائمة الطعام لهذا اليوم
الفطور
نسكافية دي كاف
بيض مسلوق مع خلطة الجبنة
الغداء
سلطة خضار سوتية
مع صدور دجاج مقلية
بين الوجبات
شوربة خضار
العشاء
لحم شوارما مع خلطة المايونيز بالفلفل الأحمر
مخلل مشكل بدون جزر
نصيحة اليوم
لا تنسي أن تناول حبوب الفيتامين و هذا يساعد على اكمال العناصر الغذائية و يساهم في جعلك أكثر نشاطا و حيوية و صحة ، يعتقد البعض أن الفيتامينات قد تسبب لهم الحوضة أو الدوخة أو الغثيان أو السمنة و هذا شيء غير صحيح فتوجد الفيامينات بمصادر متعددة من قائمة طعامنا و بالاخص في الخضار و الفاكهة و سبب شعور الفرد أحيانا بهذه العوارض ناتجه بسبب تناولهم حبة الفيتامين قبل وجبة الافطار فيسبب لهم تقلب المعدة
أما فيما يخص السمنة فهذا غير صحيح بتاتا ، تساعد الفيتامينات على الشعور بالنشاط و الحيوية و هذه المشاعر تساعد على تقبل الحياة و الاستمتاع بالطعام و هذا الامر لم يكن موجودا قبل تناول الفيتامينات فالاعتقاد بانها تفتح الشهية و تسبب السمنة اعتقاد غير وارد في قائمة الفيتامينات و من مسببات السمنه هي السكر و الكربوهيدرات و الدهون أذا كانوا معا في وجبة واحدة فقط و بشكل دائم و مستمر وبدون مقياس
