Magic Diet Center

هنيأ لمن بدأ معي من أول الاسبوع ، و مبارك لمن لحقنا خلال هذه الفترة قائمة الطعام لهذا اليوم الفطور نسكافية دي كاف بيض مسلوق مع خلطة الجبنة الغداء سلطة خضار سوتية مع صدور دجاج مقلية بين الوجبات شوربة خضار العشاء لحم شوارما مع خلطة المايونيز بالفلفل الأحمر مخلل مشكل بدون جزر نصيحة اليوم لا تنسي أن تناول حبوب الفيتامين و هذا يساعد على اكمال العناصر الغذائية و يساهم في جعلك أكثر نشاطا و حيوية و صحة ، يعتقد البعض أن الفيتامينات قد تسبب لهم الحوضة أو الدوخة أو الغثيان أو السمنة و هذا شيء غير صحيح فتوجد الفيامينات بمصادر متعددة من قائمة طعامنا و بالاخص في الخضار و الفاكهة و سبب شعور الفرد أحيانا بهذه العوارض ناتجه بسبب تناولهم حبة الفيتامين قبل وجبة الافطار فيسبب لهم تقلب المعدة أما فيما يخص السمنة فهذا غير صحيح بتاتا ، تساعد الفيتامينات على الشعور بالنشاط و الحيوية و هذه المشاعر تساعد على تقبل الحياة و الاستمتاع بالطعام و هذا الامر لم يكن موجودا قبل تناول الفيتامينات فالاعتقاد بانها تفتح الشهية و تسبب السمنة اعتقاد غير وارد في قائمة الفيتامينات و من مسببات السمنه هي السكر و الكربوهيدرات و

يوم المشروم الفطور بيض مقلي بالمشروم شاي أحمر الغداء ستيك لحم بصوص المشروم دايت سفن أب صحن سلطة خضرة بين الوجبات نسكافية دي كوف العشاء حساء الدجاج بالفطر مقلي المشروم يعتبر المشروم من المصادر الغذائية العالية بالبروتين و يستخدم كبروتين نباتي و أصل الفطر من الهند و يستخدم الفطر في علاج الكثير من الامراض مثل زيادة مناعة الانسان و معالجة أمراض القلب و حل نسبة الكليسترول في الشرايين و تحسين عمل البنكرياس و الطحال و الكبد و يبطئ عملي ةلاشيخوخة و فعال في مواجهة التعب و الوهن المترافقين مع الاجهاد و يغذي الجسم بالفينتامينات الاساسية

لا تحاول في هذا الاسبوع الوقوف على الميزان إلا بعد انتهاء المرحلة الأولى تماما جدول التحدي لهذا اليوم هو التالي الفطور خلطة الجبن بالليمون و الفليفلة و الطماطم شاي أحمر بين الوجبات شرائح جبن الكرافت مع المارتديلا الغداء سمك هامور مشوي فيلية بصوص المايونيز بالفلفل الحار و الليمون سلطة ربيان بين الوجبات كركدية بارد العشاء دجاج مسحب سفن أب دايت تبولة تذكر أن هذه المرحلة لا تظهر خسارة الدهون على شكل قياس على الميزان و لكنها تظهر على شكل تشذيب زوايا الجسد

مرحبا جميعا و إجازة سعيدة للجميع اكتب لكم قائمتي لليوم الثاني و الثالث و الرابع للتحدي رغم أنها متشابهة كثيرا بسبب روتيني أيام الاجازة و هي كالتالي الفطور شاي أحمر بيض أومليت مع الجبن أو بيض مقلي الغداء برجر بجبن الشيدر و شرائح الطماطم أو دجاج مشوي بالفرن أو سمك مشوي مع ملوخية و سلطة خضرة بين الوجبات شاي أخضر بالنعناع و مكعبات جبن كيري بالزعتر العشاء فاهيتا مشروم جاك من مطعم شيليز أو لو كارب م ن هارديز أو كفتة لحم مقلية مع بيبسي دايت نصيحة اليوم تأكدي بأن الجوع يأتي فجأة و لذا قاوميه بقطع من الجبن أو قطع من الخيار و الخس الطازج

ماذا ستتناول باليوم الفطور كوب شاي بيض مسلوق مع شرائح طماطم وجبة خفيفة خيار مع قطع جبن وجبة الغداء كفتة لحم سلطة خضرة بيبسي دايت وجبة العشاء لو كارب ( وجبة من هارديز) لا تنسي تشربين أكثر من ثمان أكواب ماء يوميا لانه يساعد على أذابه الدهون و خاصة قبل ممارسة الرياضة أو قبل وجبات الطعام يمكنك الشرب بين الوجبات شاي اخضر شاي احمر نسكافيه بدون كافيين

شروط المرحلة الأولى : شرب الكثير من الماء تناول الطعام المشبع بالدهون حتى الاشباع يمنع تجويع نفسك تناول خمس وجبات يوميا ماذا تأكل بالمرحلة الأولى : أقلب الهرم الغذائي و سوف تعرف ماذا تأكل البروتينات( لحوم بيضاء و حمراء) و بيض و خضار و زيوت و جميع أنواع المشروبات الساخنة الخالية من الكافيين و عليك ان تمتنع عن : الفواكة و الكربوهيدرات بجميع انواعة و السكريات و مارس الرياضة لمدة نصف ساعة على الأقل و رياضو المشي قرابه الساعة و هو أفضل فهي هذه المرحلة

هل لديك القدرة و العزيمة و الامكانية؟ ابتداءا من اليوم سوف أبدأ تحدي الاسبوعين ، و الدخول ببرنامج الماجيك دايت المرحلة الأولى لمدة اسبوعين فقط مع الالتزام بجميع تعليمات المرحلة الأولى دون استثناءات و ممارسة رياضة المشي لمدة ساعة و سترى النتيجة بعينك إذا كنت ذو عزيمة و لديك الرغبة الملحة في الدخول في هذا التحدي لتفقد خلال اسبوعين ما يقارب عشر كيلو غرامات فأهلا بك معي في هذا التحدي سوف تجد يوميا قائمة الطعام و التوصيات التي سوف ادونها في هذا الموقع على شكل تقرير يومي مع تمنياتي للجميع بالصحة و الرشاقة

يعد إكسبورتيز للخدمات و البرامج الرياضية برنامج لانقاص الوزن في مصحة أفيان كوريل بتركيا للفئة العمرية من سن الخامسة عشر فما فوق،و يقدم البرنامج نظام غذائي صجي و برنامج رياضي و برنامج ترفيهي اسبوعي و لمدة تسعة وعشرون يوما يقدم البرنامح لمنتسبيه حمية غذائية تتناسب مع برنامج انقاص الوزن و تعديل قوام الجسم كما يحتوي البرنامج الرياضي على رياضة المشي و تمرينات الايروبكس و تمرينات شد العضلات و تمرينات مائية ف يبركة السباحة و للرفاهية فرصة كبيرة في تركيا حيث سيتوجه المتدرب في رحلة إلى انقرة و مجمع اسكسهير و بحيرة اسبارتا إدغردير و زيارة و ادي فريغ سيبدأ البرنامج بمجرد وصولك للمركز الصحي و آخر موعد للتسجيل سيكون في الثاني من يوليو

يتصاعد الوزن و يهبط على حسب حالتنا النفسية و المزاجية، فقد ارتبطت طبيعة عاداتنا الغذائية بطبيعة حالتنا النفسية بشكل كبير فنجد أحيانا نمتنع عن الطعام أو نقبل عليه بشدة بحسب الظرف النفسي الذي نمر فيه فأحيانا يكون الحزن و الاكتئاب سببا للشراهة و يكون الفرح و الانشراح سبب للصد و البعد عن الطعام و العكس بالعكس لدى آخرين و هذا الامر لم يأتي صدفة أو بسبب خلل هرموني مثلا و لكن بسبب طبيعة بشرية بيولوجية لدى الانسان فقد أثبتت الدراسات و الأبحاث ان هناك علاقة مباشره بين الطعام وبعض الأمراض النفسية.فالاكتئاب مثلا يرتبط بشكل مباشر بكميه الطعام التى يتناولها المريض,فإما أن يفقد المريض الشهية الأمر الذي يجعله يعاني على المدى الطويل من الهزال والنحافة الشديدة أو ان يميل إلى الشراهة المرضية .وهذا يؤدي الى زياده كبيره في الوزن .و بعكس الاعتقاد الشائع فأن هذه الامراض التي ترافق حالات الاكتئاب ليست محصورة بالمجتمعات الغربية بل انها بدأت تنتشر في مجتمعاتنا العربية و كما أن للمزاج دور في اقبالنا أو امتناعنا عن الطعام كذلك لنوعية الطعام تأثير مباشر على أمزجتنا و حالتنا النفسية فقد وجد الابحاث العلمية بأن هنا