ماذا ستتناول باليوم
الفطور
كوب شاي
بيض مسلوق
مع شرائح طماطم
وجبة خفيفة
خيار مع قطع جبن
وجبة الغداء
كفتة لحم
سلطة خضرة
بيبسي دايت
وجبة العشاء
لو كارب ( وجبة من هارديز)
لا تنسي تشربين أكثر من ثمان أكواب ماء يوميا لانه يساعد على أذابه الدهون و خاصة قبل ممارسة الرياضة أو قبل وجبات الطعام
يمكنك الشرب بين الوجبات شاي اخضر شاي احمر نسكافيه بدون كافيين
